Jocs de força

Codi: JP_002

Material necessari: res.

Temps: els jocs de força seran miniactivitats de molt poca durada. En el seu conjunt, aproximadament, uns 20-30 minuts, segons la quantitat a realitzar.

Nombre de participants: la majoria de jocs es faran per parelles o grups de tres o cinc (de pes similar), però per a una òptima realització convindria que participessin, almenys, tres o quatre grups (de sis).

Objectius principals:

• Treballar la força mitjançant activitats sense material.
• Aprendre jocs alternatius de poca durada i fàcils de realitzar.
• Treballar la motricitat del cos.
• Fomentar la imaginació i creativitat.

Posada en escena: a continuació, farem un recull de diverses activitats de poca durada que, a més de realitzar una funció lúdica, ens serviran per treballar la psicomotricitat i la força. Precisament perquè treballarem la força, les activitats seran de molt poca durada. De fet, consistiran a transportar l'altre membre de la parella (o un membre del grup) des d'un punt A fins a un punt B. Si ho creiem necessari, podem marcar els dos punts amb cons, jaquetes, motxilles o qualsevol cosa que tinguem a mà.

Dividirem les activitats segons si es fan en parelles o en grups. Les activitats en parelles es realitzaran a mode de cursa, de manera que totes les parelles s'han de col·locar en una fila preparats per sortir. Com ja hem dit, les activitats es basaran en transportar l'altre membre de la parella fins a un altre punt. Arribats a aquest punt, canviarem (el transportador serà transportat), i tornarem al punt d'inici. Uns 20 metres són suficient distància entre els dos punts. 

Les activitats per parelles poden ser molt variades. La primera que farem serà portar l'altre "a cavall". Seguidament, podem portar-lo com el nuvi porta a la núvia, agafant-lo per darrera de l'esquena de manera que el transportat quedi en posició horitzontal, portar-lo com un sac de patates, etc. Només realitzarem aquests desplaçaments si coneixem bé la tècnica, ja que una mala posada en escena pot comportar mals d'esquena. A continuació, podem practicar desplaçaments amb resistència. En aquests casos, no es farà a mode de cursa, ja que propiciariem que els participants fessin trampa. Podem fer skipping amb resistència (un agafa l'altre per la cintura, fent resistència al seu avançament), resistència d'esquenes (esquena amb esquena, un ha d'aconseguir avançar mentre l'altre fa resistència)... Després, podem passar als arrossegaments per terra. Des d'arrossegar agafant pels braços fins a fer-lo girar al terra fent la croqueta, passant per arrossegaments per les cames, etc. Per a realitzar arrossegaments per terra és molt important que ho fem en un terra que llisqui com, per exemple, una pista de parquet. A més, s'ha de tenir en compte de no agafar el company pels canells, ja que li podríem fer mal.

Després de les activitats per parelles podem passar a realitzar transports per trios. Per tal que tots els membres del grup siguin transportats, farem tres viatges. Començarem pel transport més simple de tots, que és la "cadira". Hi haurà dos membres del grup que faràn de cadira i el tercer serà qui s'assegui. Els dos que faran de cadira es col·locaran un davant l'altre mirant-se entre ells. Amb la mà dreta s'agafaran el colze esquerra (braç esquerre estirat), i amb la mà esquerra agafaran el colze dret del company. S'ajupiran una mica per tal que l'altre company es pugui asseure i el portaran fins al punt indicat. La següent activitat consistirà en agafar un dels membres per braços i peus i, sense que l'esquena toqui a terra, portar-lo cap al punt indicat. S'ha d'anar amb compte de no agafar ningú pels canells.

Les activitats en grups de cinc són molt més dinàmiques, ja que s'ha de realitzar moltes vegades perquè participin tots. Aquí posarem en pràctica un parell, pero només una serà dirigida. Farem el "Superman". Entre quatre membres del grup, agafaran el cinquè de manera que quedi estirat per damunt dels caps dels companys. Per fer-ho, s'ajupiran tots quatre en fila índia amb els braços estirats cap amunt, i el que fa de "Superman" s'ha d'anar col·locant de manera que quedi sustentat en l'aire. Una vegada s'hagi estirat del tot, els altres quatre es posaran dempeus, procurant que el company no caigui a terra.

Normes: 

• Tant les parelles com els grups es faran segons el pes, de manera que s'ajuntin persones d'un pes similar.
• No agafarem ningú pels canells.
• No realitzarem les activitats si patim de l'esquena.
• No realitzarem les activitats si no coneixem la tècnica, ja que una mala postura pot comportar molts mals com, per exemple, d'esquena.
• Estem transportant una persona humana, no un objecte. Per tant, s'ha de tenir cura de no fer-li mal.

Jocs amb frisbee

Codi: JPI_002

Material necessari: frisbee.

Temps: 10 minuts per joc, aproximadament.

Nombre de participants: 2, 4 o 6 per grup, depenent del joc.

Objectius principals:

• Treballar la motricitat del tronc superior.
• Escalfar el cos per a la pràctica de jocs o esports amb frisbee.
• Conèixer i aprendre la tècnica de llançament i recepció de frisbee.
• Millorar la coordinació grupal.

Posada en escena: quan parlem de jocs amb frisbee fem referència a diversos exercicis que ens serviran per aprendre i millorar la tècnica de llançament i recepció del frisbee. Es tracta, per tant, d'exercicis o jocs d'iniciació.

El primer joc ho realitzarem per parelles. Es situaran un davant l'altre a una distància no molt gran (uns 5 metres). L'exercici consistirà en passar el frisbee correctament al company i, al seu temps, fer una bona recepció. En el vídeo que trobareu a continuació explicarem amb detall la tècnica que emprarem per fer una correcta passada i recepció. 

Per al segon joc farem grups de 4 a 6 persones. Els integrants es situaran en dues files índies, una davant l'altra, com en l'exercici anterior. El primer de la fila llançarà el frisbee al primer de l'altra i es col·locarà l'últim de la seva fila, de manera que el segon passa a ser el primer i, per tant, haurà de rebre el frisbee per tornar a passar-lo. Una vegada s'agafa la dinàmica del joc, afegirem un segon frisbee, de manera que els dos primers de cada fila el llançaran a la vegada, i els dos segons de cada fila l'hauràn de rebre i tornar-lo a passar. D'aquesta manera treballarem la coordinació entre els integrants del grup.

El tercer joc serà molt similar al segon. Els integrants i la disposició dels membres del grup serà la mateixa. El joc consistirà en fer passades des d'una fila cap a l'altra però, a diferència del joc anterior, en aquest cas el que fa la passada s'haurà de situar l'últim de l'altra fila. Aquest exercici és, per tant, més dinàmic que els anteriors i requereix d'una major velocitat de realització (s'ha d'arribar a l'altra fila abans que et toqui rebre de nou)

Normes:

• S'ha de llençar el frisbee amb la tècnica apresa.
• No es podrà llençar el frisbee malament a propòsit per ralentitzar l'altra fila.
• S'ha de llençar el frisbee amb cura de no fer mal a qui l'ha de rebre (no massa fort).

Variants: com a variant dels diferents jocs podem delimitar més la forma de llançar i rebre el frisbee. Per exemple, podem fer que el llançament sigui al cos i la recepció sigui bloquejant amb el pit, o podem fer un llançament alt, o un llançament baix...

Joc de l'Ultimate

Codi: JPRE_002

Material necessari: frisbee, petos per distingir els equips, cons per delimitar la zona d'anotació.

Temps: la durada s'estableix abans de començar. Aproximadament, uns 20-30 minuts.

Nombre de participants: entre 5 i 7 per equip.

Objectius principals:

• Millorar el treball en equip.
• Fomentar el respecte al rival.
• Crear unes bases esportives de l'Ultimate.
• Fomentar la competitivitat sana.
• Practicar la tècnica de llançament i recepció de frisbee.

Posada en escena: el joc de l'Ultimate és un partit entre dos equips que es pot realitzar sobre diferents terrenys. Els més adients són la sorra (platja, camp de futbol-platja...), la gespa o en pista. Primer es delimitaran les zones d'anotació. La zona d'anotació d'un equip es situarà al fons del camp contrari, entre el final del camp i una línia que delimitarem amb cons.

Els jugadors es situaran cadascun al seu camp i, una vegada decidit qui començarà amb la possessió (per sorteig), s'inicia el partit. L'objectiu és anotar més punts que l'equip contrari. Per puntuar, s'ha de rebre una passada correctament en la zona d'anotació. La dificultat es troba en què el jugador que té el frisbee a la mà no es pot moure del lloc. Per tant, s'avançarà mitjançant passades. 

L'Ultimate és un joc on no hi ha contacte físic amb el rival. No es podrà, per tant, prendre el frisbee de les mans i s'haurà de deixar un espai d'uns dos metres perquè el jugador pugui passar el frisbee.

Normes: 

• Es farà un canvi de possessió si el frisbee cau a terra, l'intercepta o bloqueja un defensor, surt fora del terreny de joc o s'anota un punt. L'altre equip començarà jugant en el lloc on cau el frisbee (en cas que caigui a terra).
• Cap jugador defensor podrà entrar en la zona d'anotació dels atacants.
• No es podrà tocar físicament el jugador que porta el frisbee.
• El jugador que té el frisbee a les mans no podrà avançar, però sí podrà pivotar sobre un peu.

Variants: com a variant d'aquest joc, podem canviar la tècnica d'anotació per una anella. En aquest cas, hi haurà un jugador de cada equip que es situarà a la zona d'anotació corresponent amb una anella. Aquest jugador no podrà sortir de la zona d'anotació, però es podrà moure per aquesta per fer que un llançament d'un company passi per dins de l'anella, anotant un punt.

Scootball

Codi: JPRE_001

Material necessari: pilota de rugby (o futbol en el seu defecte), un foulard per a cada participant, petos de colors per distingir els equips i un parell de cons per cada porteria.

Temps: 25 minuts, aproximadament. Pot variar en funció del nombre d'equips i de jugadors.

Nombre de participants: com a mínim 10. 

Objectius principals:

• Millorar el treball en equip.
• Fomentar la competitivitat sana.
• Crear unes bases esportives del futbol americà.

Posada en escena: l'Scootball és un joc preesportiu que ens pot servir per formar una base del futbol americà. Els llocs més adients per dur-lo a terme serien superfícies blandes, com la gespa o la sorra.

Primer dividirem els participants en dos equips i els hi donarem un foulard a cadascun que es posaran al cul, penjant del pantaló. Si els equips són molt nombrosos, es poden fer tres equips i realitzar un triangular o quatre equips i jugar dos partits a l'hora en camps diferents. Delimitarem un camp de tamany variable segons la quantitat de jugadors (no molt gran, però tampoc molt petit). Posarem dues porteries amb cons, però no les situarem al límit del camp sino que deixarem un espai perquè els jugadors puguin moure's per darrera de la porteria.

L'objectiu del joc és plantar la pilota en la porteria contraria (en la línia que dibuixen els dos cons) per anotar un punt. L'equip que està defensant podrà robar el foulard al jugador que està en possessió de la pilota, eliminant-lo del partit i canviant la possessió de la pilota. Els jugadors eliminats podran tornar a jugar quan qualsevol dels dos equips faci un punt. Per evitar que els eliminin, els jugadors de l'equip que està atacant hauran de passar-se la pilota entre ells fins arribar a la porteria i poder-la plantar. 

Normes:

• No es podrà treure la pilota de les mans a qui la té, només es podran interceptar les passades.
• Si la pilota surt del terreny de joc, se li prèn el foulard a qui té la pilota o es marca un punt, es canvia de possessió.
• Si es prèn el foulard a un jugador que en aquell moment ja no tenia la pilota, es pararà el joc i començarà jugant des d'aquell punt l'equip que tenia la pilota, com si fos una falta. Òbviament, si la falta perjudica l'equip que ataca, no es pararà el joc.
• Queden prohibides les empentes, cops de peu i qualsevol acció que posi en perill la integritat física del rival.
• Quan s'anota un punt, tots els jugadors que havien quedat eliminats poden tornar a jugar, siguin de l'equip que siguin.
• Per anotar punt, la pilota s'ha de plantar a la línia de porteria. No valdrà com a punt si la pilota està en moviment o fora de la línia.

Variants: aquest joc es pot realitzar com a preesportiu del futbol. En aquest cas, hi haurà porteries de veritat amb porter i s'haurà de ficar la pilota a dins (llençant-la amb les mans). El jugador que té la pilota tindrà un moviment limitat (tres o quatre passes).

Joc de les 10 passades

Codi: JPI_001

Material necessari: una pilota i petos per distingir els equips.

Temps: entre 5 i 10 minuts, aproximadament.

Nombre de participants: a partir de 10.

Objectius principals:

• Millorar el treball en equip.
• Fomentar la participació.
• Escalfar els diferents grups musculars.
• Fomentar la competitivitat sana.

Posada en escena: El joc de les 10 passades és un joc amb pilota que, a més, pot servir com a joc d'escalfament. 

Farem dos equips, amb el mateix nombre d'integrants, que distingirem amb petos de dos colors diferents. Amb una pilota, el joc consisteix a fer 10 passades seguides entre els membres d'un equip sense que l'altre equip els hi tregui la pilota. Quan s'arriba a 10 passades, l'equip es suma un punt i comença jugant l'altre equip. Quan algú de l'altre equip intercepta la pilota, comencen a passar-se-la entre ells per arribar a 10 i puntuar. La durada del joc pot ser temporal (guanya qui més punts faci en un període de temps) o per punts (guanya el primer que arribi a un nombre acordat prèviament de punts). També es pot jugar sense comptabilització dels punts per evitar disputes.

Normes:

• El jugador que té la pilota en les seves mans no es podrà desplaçar fins que no la passi.
• No es podrà treure la pilota de les mans de ningú, només es pot interceptar una passada.
• Si la pilota cau a terra (per una mala passada, mala recepció o perquè és interceptada) es para el joc i comença jugant l'altre equip.
• Per fer punt, han d'haver jugat la pilota tots els membres de l'equip.
• Quan es perd la possessió, el comptador de passades torna a 0.
• No es pot tornar a passar la pilota a la mateixa persona que te l'ha passat.

Variants: per fer una mica més complicat el joc, es poden incorporar noves regles com, per exemple, que no es pugui passar la pilota cap enrere, només cap endavant. També es pot realitzar el joc amb una altra pilota, com la de rugby que, per la seva forma, dificultarà la recepció, o un frisbee.

El joc tambés es pot realitzar amb zones d'anotació, a les que només es podrà entrar un cop realitzades les 10 passades, com a mínim. Per anotar, s'haurà de rebre una passada dins d'aquesta zona.

Joc dels foulards

Codi: JMN_003

Material: un foulard per cada participant.

Temps: entre 15 i 30 minuts, aproximadament.

Nombre de participants: 20, aproximadament.

Objectius principals:

• Conèixer i respectar el medi ambient.
• Traballar l'agilitat.
• Millorar el treball en equip.
• Fomentar la competitivitat sana.

Posada en escena: primer es formen dos equips on cada participant ha de tenir un foulard que es posarà al cul, penjant del pantaló. Cada equip tindrà la seva base, a la que es quedaran els jugadors que es quedin sense foulard. Per tornar al joc, un company li haurà de deixar un foulard robat a l'altre equip. El joc acaba quan tots els membres d'un equip es quedin sense foulard. El guanyador és l'equip que ha aconseguit tots els foulards.

Normes:

• No es pot entrar a la base del equip rival.
• Si a un participant li roben el foulard, quan torni a la seva base, ell no podrà fer res.

Variants: si la partida es fa molt llarga, es pot posar un límit de temps. El guanyador serà l'equip amb més foulards.

Joc de la foto

Codi: JOS_002

Material necessari: Res.

Temps: Un parell de minuts per ronda.

Nombre de participants: Un mínim de deu persones, fins a totes les que vulguis.

Objectius principals:

• Treballar la percepció visual.
• Fomentar la creativitat.

Posada en escena: Un grup de nens, per exemple una clase, es posen tots junts en una posició en grup, com si es fessin una foto. Un dels participants ha de vitsualitzar a tota la classe i ha de sortir a fora durant dos minuts. Alguns companys es canvien de lloc per intentar despistar, el nen torna a entrar i ha de veure qui s'ha canviat de lloc.

Normes:

• Durant el transcurs de la foto ningú es pot moure
• Per cada foto només es podran realitzar 3 o 4 canvis.

Variants: en comptes de sortir un, podem fer sortir dos participants. A més, si són molts, es poden representar dues escenes en comptes d'una i fer canvis entre les dues "fotos".